TA CHEGANDO O VERÃO !!!

Pessoal, pensei em dar uma ajudinha para o nosso corpinho. To preocupada em chegar no verão com o corpo em forma. Achei essa tabelinha bem últil. Espero que vocês também achem.

TABELA DE CALORIAS
AlimentoS Kcal.
Arroz integral (1 colher de sopa) 30
Sementes de gergelim (1 colher de sopa) 60
Grãos de Quinua (1 colher de sopa) 50
Sanduíche natural de peito de peru (1 unidade) 220
Hambúrguer de soja (1 unidade) 120
Tofu (50g) 70
Óleo de coco (1 colher de sopa) 90
Salgado integral de frango com legumes (1 unidade) 180
Castanha do pará (5 unidades) 133
Amêndoas (10 unidades) 60
Mel de abelhas (1 colher de sopa) 60
Água de coco (1 copo/200ml) 41
Abacate (1/4 da fruta) 80
Abacaxi (1 fatia) 44
Açaí (1 tigela média) 250
Banana-maçã (1 unidade) 74
Banana-prata (1 unidade) 55
Damasco seco (1 unidade) 20
Mamão papaia (1 unidade) 20
Manga rosa (1 unidade) 167
Morango (1 unidade) 5
Suco orgânico de laranja Marau (200ml) 167
Amêndoas (10 unidades) 90
Suco orgânico de banana, morango e vegetais Betta (200ml) 56
Suco orgânico de clorofila drink Betta (200ml) 3
Bebida à base de soja sabor maçã Ades (200ml) 110
Bebida à base de soja sabor chocolate light Ades (200ml) 88
Leite de arroz (200 ml) 120
Agrião (1 pires de chá/100g) 13
Aipo (1 pires de chá/100g) 25
Alface (2 folhas/20g) 4
Berinjela (50g) 100
Beterraba (100g) 49
Brócolis (80g) 23
Broto de bambu (70g) 17
Broto de feijão (70g) 44
Rúcula (35g) 7
Soja cozida (85g) 160
Iogurte desnatado (unidade) 84
Iogurte natural (unidade) 152

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